Елена Щербакова
Психолог
Психотерапевт
Работаю в интегративном подходе с опорой на экзистенциально-гуманистическую парадигму. В своей практике также придерживаюсь феминистской оптики. Это означает, что я учитываю влияние социальных контекстов, власти и гендерных ролей на личный опыт. Это терапия без иерархии, с уважением к свободе быть собой. Работаю со взрослыми, подростками и парами.
Если вы готовы сделать шаг навстречу себе, я здесь, чтобы идти рядом.
Я убеждена, что возможно совмещать рождение детей, счастливую личную жизнь, построение карьеры и даже перемену страны проживания.
Обо мне
Мой путь в психотерапию начался с многолетнего опыта в сфере управления. Работа с людьми всегда была в центре моего внимания. Я стремилась выстраивать доверительные отношения, поддерживать команду и находить подход к каждому. Этот опыт развил во мне высокий уровень эмоционального интеллекта, способность к эмпатии и умение создавать атмосферу доверия. Эти качества, теперь неотъемлемая часть моей терапевтической практики.
Со временем я всё глубже погружалась в изучение психологии, проходила личную терапию и осознала, что хочу посвятить себя помощи людям на более глубоком уровне. Это привело меня к получению профильного образования и постоянному профессиональному развитию.
В своей работе я придерживаюсь принципов уважения, равенства и безоценочности. Я верю, что каждый человек обладает внутренними ресурсами для преодоления трудностей и обретения гармонии. Я вижу своей задачей создание безопасного пространства для исследования ваших чувств, переживаний, где можно заметить что-то важное для вас.
Я работаю в экзистенциально-гуманистическом подходе, дополняя его элементами эмоционально-образной терапии и системной семейной терапии. Специализируюсь на работе с кризисами, тревожностью, депрессиями, ПТСР, КПТСР, изменами, разводами и консультирую пары.
Лично я прошла через две иммиграции и знаю, каково это, начинать все заново в новой стране. Здесь, в Португалии, я научилась быть счастливой, нашла друзей, открыла для себя новые места и путешествую. Этот опыт обогатил меня и позволил глубже понять процессы адаптации и поиска себя в новых условиях.
Образование и сертификаты
Как я работаю
С какими запросами ко мне можно обратиться
- Страхи и тревожность
- Потеря смысла жизни
- Травма насилия
- Самокритика
- Чувство вины, стыда, работа с самооценкой и уверенностью в себе
- Трудности в выстраивании границ и сохранении их в отношениях
- Отношения взрослых детей и родителей
- Сепарация от родителей, обретение самостоятельности
- Проживание горя и утрат, поддержка в трудные моменты
- Эмиграция и связанные с ней переживания
- Созависимые и контрзависимые отношения
- Профессиональное выгорание и поиск ресурсов для восстановления
- Проблемы с агрессией и её осознанием
- Депрессия, чувство ничтожности и пустоты
- Личностные кризисы, связанные с жизненными изменениями
- Проблемы в партнёрских и семейных отношениях, поиск взаимопонимания
- Апатия, лень, прокрастинация и поиск мотивации
В своей практике я опираюсь на экзистенциально-гуманистический подход, который рассматривает каждого человека как уникальную личность с собственными ценностями, опытом и потенциалом. Этот подход помогает глубже понять себя, свои желания и стремления, а также найти смысл и направление в жизни.
Мы не стремимся к идеалу или исправлению. Вместо этого мы исследуем, что для вас важно, что приносит радость и что мешает жить полной жизнью.
Я не даю готовых советов, а помогаю вам находить собственные ответы, опираясь на ваш внутренний ресурс. Мы исследуем ваши жизненные выборы, отношения, переживания и стремимся к более осознанному и аутентичному существованию.
Моя цель – быть рядом с вами на пути самопознания, поддерживать и вдохновлять на изменения, которые приведут к более осознанной и наполненной жизни
Онлайн консультация 60 минут 50 €/ 5000 ₽ Парная консультация 90 минут 100 €/ 10000 ₽
Что важно знать перед началом работы
Я прошу вас прочитать текст ниже, где я рассказываю о правилах работы со мной. Это поможет вам чувствовать себя увереннее в процессе и понимать, чего ожидать от терапии
Психологическое консультирование, психотерапия, терапия – это особый вид отношений, которые строятся по определенным правилам. Ясные и четкие договоренности помогают создать безопасное и поддерживающее пространство для получения нового опыта и изменений.
Для защиты вашей личной истории и ваших чувств я придерживаюсь правила конфиденциальности. Для того чтобы консультирование было эмоционально и психологически безопасным и для вас, и для меня, существует запрет на двойные отношения. Это значит, что друг для друга мы будем только психологом и клиентом, как во время консультирования, так и существенное время после.
Консультирование — это общение на профессиональной основе. Следуя этическому кодексу психолога (psyethics.ru/code), я не интересуюсь вашей жизнью за пределами консультирования. Я не изучаю ваши соцсети, не комментирую публичные высказывания и не вступаю в общение вне сессий.
Я не смогу работать с вами, если вы являетесь моим родственником, другом или коллегой. Я не оказываю вам никаких иных услуг, не вступаю в намеренное общение вне консультирования и длительное время после него.
Я обязуюсь не раскрывать ваше имя и личность, а также любую информацию, ставшую мне известной во время сессий. Ваша история и данные не станут предметом обсуждения нигде, кроме супервизии, где не используются реальные имена.
Для устойчивой динамики важно соблюдать регулярность один раз в неделю. Мы можем согласовать индивидуальный график, который может меняться. Вы вправе брать паузы, уезжать в отпуск, прекращать или продолжать терапию по своему желанию.
Напоминание о сессии не входит в мои обязательства — прийти в назначенное время полностью ваша ответственность.
Часто задаваемые вопросы
Как понять, что психотерапия мне нужна?
Иногда мы долго справляемся в одиночку, держимся, молчим, адаптируемся. Но если внутри часто тяжело, тревожно, одиноко, если боль, усталость или растерянность стали фоном, это повод обратиться за поддержкой. Если вы чувствуете, что что-то не так, но не можете объяснить, это уже важный сигнал. Психотерапия не про слабость. Она про заботу о себе, про попытку услышать себя и жить в соответствии с тем, что важно. Если вы задаёте себе этот вопрос, возможно, вы уже готовы к первому шагу.
Что делать, если мне тревожно перед первой встречей?
Это абсолютно нормально волноваться перед первой сессией. Вы идёте в незнакомое пространство, где придётся говорить о себе, и, возможно, о непростом. Тревога — естественная реакция на шаг в неизвестность, особенно если до этого вы долго справлялись в одиночку. Моя задача как терапевта, создать для вас пространство, в котором будет безопасно, можно будет постепенно привыкнуть, не торопиться. Всё происходит в вашем темпе, и любые ваши чувства допустимы. Если хочется, можно заранее написать мне пару строк. Это может немного снизить напряжение.
Что, если я не знаю, с чего начать?
Это абсолютно нормально. Начать можно с того, что тревожит здесь и сейчас. Или с того, что вы подумали, когда шли ко мне. Иногда важно просто быть, а слова приходят позже. Я помогу вам развернуть внутренний процесс бережно и в вашем темпе.
Что, если я чувствую, что нам не подходит работать вместе?
Это ваш выбор, и он всегда важен. Психотерапия строится на контакте и безопасности. Если вы почувствуете, что вам нужен другой специалист, мы обсудим это. Я поддержу вас в поиске того, кто будет вам ближе. Это часть ответственности за себя.
Как часто нужно ходить на терапию?
Для достижения устойчивой динамики важно соблюдать регулярность — один раз в неделю. Однако, мы можем заранее обсудить и согласовать индивидуальный график. График может меняться в процессе терапии и со временем встречи могут стать более редкими.
Что делать, если я не могу чётко сформулировать запрос?
Это не проблема. Запрос может быть неясным, размытым, или просто «мне тяжело, не знаю, что со мной». Мы вместе будем искать слова и смыслы. Часто запрос проясняется уже в процессе работы.
Запишитесь на консультацию
Шаг навстречу себе
с поддержкой профессионала
Оставьте свои контакты и кратко опишите запрос. Я свяжусь с вами в ближайшее время.
Мои контакты:
Записаться на консультацию
Обязательно: укажите хотя бы одно средство связи (телефон или email).
Немного личного
Этот раздел для того, чтобы вы могли узнать меня чуть ближе, почувствовать тон моего мира и понять, близок ли он вам.
Жизнь для меня – это постоянное исследование. Меня вдохновляет процесс узнавания, когда что-то складывается, проясняется, раскрывается. Путешествия, обучение, новые техники, диалоги, вкусы – всё это части одного и того же пути: пути живого, внимательного исследования. Именно им я иду и в терапии.
Вдохновение я черпаю из книг и фильмов, которые затрагивают глубокие темы и вызывают размышления. Среди любимых авторов и произведений:
- Евгения Гинзбург — «Крутой маршрут»
- Эдит Ева Эгер — «Выбор»
- Сью Джонсон — «Обними меня крепче»
- Кейт Элизабет Расселл — «Моя тёмная Ванесса»
- Джудит Герман — «Травма и исцеление»
В кино меня привлекают фильмы с элементами абсурда и метафоры, которые заставляют задуматься и открывают новые грани восприятия.
Вот некоторые цитаты, которые особенно мне близки:
«Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». – Харуки Мураками
«Не спрашивай, что нужно миру. Спроси себя, что делает тебя живым. Затем пойди и займись этим. Миру нужны живые люди». – Говард Турман
«Смелость, сострадание и доверие кажутся пришельцами из идеального мира. Но если пестовать эти чувства каждый день, они поселятся у вас навсегда. ...» – Брене Браун
